
PhDc Ψυχολόγος | Χριστίνα-Ερατώ Ζυμβραγού
Υπ. Διδ. Ιατρικής Α.Π.Θ., Πτυχιούχος Ψυχολόγος (BSc, MSc)
Πιστοποιημένη Γνωσιακό Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεύτρια, CCHt-CBH (Μέλος NCIP)
Remote, CET +1
Οι Προπτυχιακές μου σπουδές αφορούν το κλάδο της ψυχολογίας λόγω της αγάπης μου να προσφέρω στους ανθρώπους. Εν συνεχεία εμβάθυνα σε Διοίκηση Μονάδων Υγείας, Ποινικό και Εξαρτήσεις, Βιοηθική, Coaching, Gestalt- Ταυτότητες Φύλου, Σεξουαλική Αγωγή, Ανακουφιστική Φροντίδα, Θεραπεία μέσω Τέχνης κ.ά.
Σήμερα συνεχίζω ως Υποψήφια Διδ. Στην Ιατρική του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, με παράλληλη εξειδίκευση τα τελευταία χρόνια στην Γνωστικό-Συμπεριφορική και Κλινική Υπνοθεραπεία. Μετά από τόσα χρόνια σπουδών συνεχίζω ακόμα με ενθουσιασμό! Στην πολυετή επαγγελματική μου εμπειρία και εθελοντική μου προσφορά έχω δουλέψει πολύ με ανθρώπους που παρουσιάζουν αγχώδεις συμπτωματολογία και κρίσεις πανικού, ψυχιατρικές δομές, σωφρονιστικά καταστήματα, σε κέντρο μαθησιακών, γονείς, ζευγάρια, εξέλιξη παιδιών και εφήβων, με βιοηθικά ζητήματα αρχής και τέλους ζωής, εργαζομένους σε μεγάλες επιχειρήσεις κ.ά. Διαβάστε περισσότερα
Η κατάλληλη συνεδρία για σένα
Μέσω της αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους για πάνω από 10 χρόνια, έχω παρατηρήσει πως ο συνειδητός νους φέρνει στην επιφάνεια αρνητικά συναισθήματα τα οποία συνδυαστικά με το εξωτερικό στρεσογόνο ερέθισμα δημιουργούν προβλήματα τόσο σε προσωπικό όσο και σε διαπροσωπικό επίπεδο. Οι σχέσεις που συνήθως πλήττονται όταν δεν νιώθουμε σε αρμονία είναι πρωτίστως με τον εαυτό μας και εν συνεχεία με τους οικείους και το ευρύτερο περιβάλλον μας. Μέσω του προσωπικού πλάνου συνεδριών, μπορείς να λύσεις αυτά τα επαναλαμβανόμενα αρνητικά συναισθήματα, να βρεις τις λύσεις και εφαρμόζοντας τις τεχνικές που θα μάθουμε μαζί να πετύχεις οποιονδήποτε προσωπικό είτε επαγγελματικό στόχο. Οι ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι μου σε βοηθάνε να ζήσεις τη ζωή σου στο «εδώ και τώρα» από τη πρώτη κιόλας συνεδρία και να συνεχίσεις τη ζωή σου νιώθοντας ικανοποίηση και σιγουριά, πλήρης, γεμάτος ζωντάνια και όρεξη για το αύριο!
Μπορείτε να δείτε περισσότερα για την ψυχολόγο στο προφίλ της
Θεματικές
Εάν απαντήσετε σε παραπάνω από μια ερωτήσεις «ναι», θα μπορούσε να θεωρηθεί ένδειξη ότι πρέπει να ασχοληθείτε με τα θέματα που σας απασχολούν στο «εδώ και τώρα».
Άγχος
- Βιώνεις υπερβολική ανησυχία σε διαφορετικές καταστάσεις;
- Αποφεύγεις να αρχίσεις κάτι που θα ήθελες;
- Συχνά αφήνεις τις υποχρεώσεις για «αύριο» ή/ και επιζητάς κοινωνική απομόνωση;
- Βρίσκεσαι σε μια μόνιμη εγρήγορση;γρήγοροι παλμοί καρδιάς, έντονη εφίδρωση, τρέμουλο χεριών, ξηροστομία κ.α.
- Υπερβολική κόπωση / νευρικότητα / υπερκινητικότητα;στην «τσίτα», δεν μπορείς να μείνεις στο ίδιο σημείο πολύ ώρα κ.α.
- Βιώνεις δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, δυσκολία ύπνου, αρνητισμό;
Κρίσεις πανικού
- Βιώνεις ένα ακατανίκητο αίσθημα φόβου;
- Βιώνεις ποικίλες σωματικές εκδηλώσεις όπως ταχυπαλμία, έντονη εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος, ναυτία κ.α.;
- Νιώθεις ότι δεν υπάρχει έξοδος διαφυγής / παγιδευμένος;
- Φοβάσαι διάφορα τα οποία υπό άλλες συνθήκες δεν θα σε απασχολούσαν;
- Έχεις τάσεις φυγής;
Κατάθλιψη
- Σου λείπει ο παλιός σου εαυτός;
- Νιώθεις συχνά επίμονα θλιμμένος;
- Αποσύρεσαι από καθημερινές δραστηριότητες που άλλοτε σου προκαλούσαν ευχαρίστηση;
- Το να κινητοποιηθείς σου φαίνεται όλο και πιο δύσκολο;
- Έχεις αποτραβηχθεί από τις κοινωνικές επαφές και τις δραστηριότητες που είχες;
- Επιδιώκεις να απομονωθείς, αδημονία, αδικαιολόγητο αίσθημα ενοχής ή ματαιότητας;
- Αδικαιολόγητη κόπωση / μειωμένη ερωτική επιθυμία/ απώλεια μνήμης / μειωμένη ενέργεια / διατροφικές διαταραχές σε συνδυασμό με μεταβολή σωματικού βάρους;
Φόβος
- Υπάρχουν συμπτώματα άγχουςόπως τρόμος, γρήγορος καρδιακός παλμός, εφίδρωση, δύσπνοια
- Βλέπεις τον εαυτό σου να αποφεύγεις συγκεκριμένες καταστάσεις;
- Βιώνεις άρνηση για συγκεκριμένες δραστηριότητες, μέρη, αντικείμενα;
- Βιώνεις κρίσεις πανικού;
- Το άγχος που βιώνεις θεωρείς ότι δεν μπορεί να εξηγηθεί με λογικό τρόπο;
Προβλήματα προσωπικότητας
- Νιώθεις χαμηλή αυτοπεποίθηση;
- Θεωρείς πως η συμπεριφορά σου δεν είναι αυτή που θα θέλατε;
- Απογοητεύεσαι με τις αποφάσεις ζωής που κάνεις;
- Οι διαπροσωπικές σου σχέσεις έχουν προβλήματα;
- Βιώνεις ματαίωση θεωρώντας ότι δεν ταιριάζεις με άλλους ανθρώπους;
- Δημιουργείς μεγάλη πίεση στον εαυτό σου για να πετύχεις τους στόχους σου;
Μετατραυματικό στρες (PTSD)
- Συνέβη κάτι το οποίο δεν μπορείς να ξεπεράσεις;
- Έχεις βιώσει κάποια μορφή κακοποίησης ή επίθεσης;
- Βιώνεις έντονο άγχος, εφιάλτες, ενοχές, φόβο;
- Υπάρχουν άνθρωποι ή μέρη που δεν θέλεις να προσεγγίσεις λόγω φόβου;
- Έχεις ψυχοσωματικά συμπτώματαπόνοι στο σώμα οι οποίοι δεν έχουν ιατρική βάση, πονοκέφαλο, εφίδρωση, ταχυπαλμία, κομμάρες, ζάλη κ.α.
LGBTQIA+
- Διερεύνηση του σεξουαλικού προσανατολισμού
- Αποδοχή του σεξουαλικού προσανατολισμού
- Δυσκολίες με την οικογένεια
- Δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις
- Επούλωση του τραύματος και ψυχική ενδυνάμωση
- Αντιμετώπιση δυσκολίων στον εργασιακό χώρο
- Αντιμετώπιση του κοινωνικού στίγματος
- Απώλεια φίλων και συγγενών
Η προσέγγιση μου
Αφορά τις ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις/τεχνικές, τις υπηρεσίες, τρόπο λειτουργείας του γραφείου και το εύρος των πελατών που εξυπηρετεί η ψυχολόγος
Ψυχοθεραπευτικές τεχνικές
- Γνωστικό- συμπεριφορική ψυχοθεραπείαCognitive Behavioral Therapy- CBT
- Κλινική Υπνοθεραπείασυνδυαστικά και με CBT
- LGBTQIA+, Ταυτότητες φύλουGestalt
- Θεραπεία μέσω τέχνης
- Χαλάρωση- Mindfulness
- Ανακουφιστική φροντίδασυμβουλευτική ψυχοθεραπεία ασθενών και συγγενών/ φροντιστών
- Βιοηθικά ζητήματααρχή και τέλος ζωής
- Coaching
- Συμβουλευτικήατομική, επαγγελματική, διαζύγια κ.α.
- Πάρεση βραχιονίου πλέγματος
- Ιατρικώς Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή – ΙΥΑπαρένθετη μητρότητα κ.α.
Υπηρεσίες
- Διαδικτυακές συνεδρίες σε Ελληνικά, Αγγλικά και Ιταλικά
- Κατόπιν συνεννόησης δια ζώσης συνεδρίες
- Δωρεάν πρώτη συνεδρία(20 λεπτά) Πρώτη γνωριμία για να συζητηθεί το θέμα που σας απασχολεί και οι στόχοι της συνεδρίας καθώς και να απαντηθούν οι απορίες πριν την πρώτη ψυχοθεραπευτική συνεδρία. Επεξήγηση του τρόπου λειτουργίας των συνεδριών, τρόπο πληρωμής, τοποθεσίας κ.α.
- Διάγνωση
- ΨυχοθεραπείαΚλινική υπνοθεραπεία, συμβουλευτική κ.α.
- Οικογενειακή παρέμβαση
- Συμβουλευτική οικείωνσε θέματα ασθένειας, διαζυγίου, ΙΥΑ κ.α.
Τρόπος λειτουργίας
- Θα απαντήσω εντός 24 ώρου στο αίτημα επικοινωνίας
- 100% online συνεδρίεςμέσω της πλατφόρμας είτε messenger/ viber/ WhatsApp
- Πραγματοποιείται η πρώτη αναγνωριστική συνεδρία 20’
- Διαφορετικός συνδυασμός τεχνικών ανάλογα με το αίτημα και τον στόχο
- Οι συνεδρίες γίνονται τις ώρες που επιλέγετε
- Η τοποθεσία σας ευνοεί καθότι μπορείτε να κάνετε την συνεδρία σας απ’ όποιον χώρο επιλέξετε και νιώθετε άνετα
Οι πελάτες μου
- Κάτοικοι Ελλάδος και εξωτερικού
- ΕπιχειρηματίεςΧρησιμοποιούνται διάφορες προσεγγίσεις όπως ψυχοθεραπεία, επαγγελματική συμβουλευτική, τεχνικές διαχείρισης burn out (επαγγελματικής εξουθένωσης), ομαδικές συνεδρίες για σύσφιξη ομάδων σε μεγάλες εταιρείας κ.α.
- Μονογονεϊκές Οικογένειας
- Επαγγελματίες που ταξιδεύουν λόγω υποχρεώσεων δουλειάς
- Στήριξη παρένθετηςΗ στήριξη της παρένθετης γίνεται μετά από πρόταση των νόμιμων κηδεμόνων για ψυχολογική στήριξη τη διάρκεια της κύησης και του τοκετού
- ΕγκύουςΠαρέχεται συναισθηματική στήριξη στα άτομο που κυοφορούν, ακόμα και πριν τη σύλληψη και έως το πρώτο εξάμηνο ζωής του παιδιού ώστε να δίνεται καθοδήγηση στο κάθε διαφορετικό στάδιο
- LGBTQIA+
Ασφάλεια και εμπιστοσύνη
Η ασφάλεια των προσωπικών σας δεδομένων και των πληροφοριών που ανταλλάσσετε σε οποιαδήποτε μορφή με τη ψυχολόγο, είναι υψίστης σημασίας.
Πληροφορίες συνεδρίας
Η συνεδρίες μας διέπονται από το απόρρητο.Όλα όσα θα ειπωθούν στα πλαίσια της συνεδρίας αφορούν μόνο τον πελάτη και την ψυχολόγο
Συμφωνία μεταξύ των μελών
Στην πρώτη συνεδρία θα λάβετε γραπτώς το συμφωνητικό «μη αποκάλυψης». Καλύπτει τα όσα θα συμφωνηθούν μεταξύ της ψυχολόγου και του πελάτη όσων αφορά την λειτουργία της συνεδρίας, το απόρρητο κ.α.
Κώδικας Δεοντολογίας
Ο κώδικας δεοντολογίας των ψυχολόγων είναι ένας επίσημος οδηγός με ρητούς κανόνες προσέγγισης και ηθικής κατά την διάρκεια εξάσκησης του επαγγέλματος. Βασικός του στόχος είναι να προστατεύσει το κύρος του επαγγέλματος, τον ίδιο τον ψυχολόγο αλλά και τον αποδέκτη της υπηρεσίας.
Κρυπτογράφηση (SSL & TLS)
Υπάρχει κρυπτογραφημένη, προστατευμένη μορφή με κώδικα πρόσβασης σε όλες τις συνεδρίες, το υλικό και δεν αποθηκεύονται δεδομένα από τρίτους.
Άρση Επαγγελματικό απόρρητο
Λύση της υποχρέωσης για την τήρηση του επαγγελματικού απορρήτου επιτρέπεται σε εξαιρετικές περιπτώσεις όπου ο ψυχολόγος έχει σχηματίσει τη γνώμη ότι κινδυνεύει η ζωή (ασφάλεια) του πελάτη του ή η ζωή και η σωματική ακεραιότητα τρίτων προσώπων. Στην περίπτωση αυτή, η ανακοίνωση γίνεται μόνο σε αρμόδια πρόσωπα ή φορείς (οικείους, κηδεμόνα, δικαιοσύνη). (Παρ.6 του Κώδ. Δεοντ.)
*Δεν αποθηκεύονται στοιχεία από τρίτους κατά την διάρκεια των συνεδριών
Διαδικασία
Τα βήματα είναι τόσο εύκολα διαμορφωμένα ώστε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι τα ακολουθήσετε και να κλείσετε σήμερα κιόλας την πρώτη δωρεάν συνεδρία γνωριμίας!
1
Επικοινωνία
Επικοινωνήστε μαζί μου προσωπικά συμπληρώνοντας τα στοιχεία σας (ονοματεπώνυμο, ώρες και μέρες επικοινωνίας). Θα λάβετε απάντηση εντός 24ωρών. (Παρακαλώ προσθέστε κάποια προσωπικά σχόλια στην επικοινωνία εφόσον το επιθυμείτε).
2
Συμφωνία και προϋποθέσεις μη γνωστοποίησης
Πριν την πρώτη συνεδρία θα λάβετε το συμβόλαιο πελάτη – ψυχολόγου και τον τρόπο λειτουργίας του γραφείου μέσω email.
3
Ραντεβού για την πρώτη συνεδρία
Εφόσον το επιθυμείτε ζητήστε μια πρώτη δωρεάν 20’ συνεδρία ώστε να ρωτήσετε απορίες και να γνωρίσετε την ψυχολόγο. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας μπορείτε να επικοινωνήσετε το θέμα που σας απασχολεί.
4
Η απόφαση
Κατά τη διάρκεια του τηλεφωνήματος θα βρούμε μια βολική ώρα για εσάς και θα κλείσετε τη πρώτη σας 50’ συνεδρία
5
Η συνεδρία
Όλα όσα συζητήσαμε αρχίζουν να μεθοδεύονται. Η πρώτη σου συνεδρία συνεπάγεται η αρχή για μια πιο ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή! Κάθε συνεδρία σε φέρνει πιο κοντά στον στόχο σου και αυτό είναι φανταστικό.
Συχνές ερωτήσεις
Διαβάζοντας τις ερωτήσεις στην ενότητα «η προσέγγιση μου», εφόσον έχετε απαντήσει σε μια ή περισσότερες ερωτήσεις «ναι», θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως ένδειξη ότι πρέπει να ασχοληθείτε με το θέμα που σας απασχολεί ώστε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Για όλους! Είναι μια δωρεάν αναγνωριστική συνεδρία η οποία μας βοηθάει στο να αποφασίσουμε από κοινού μέσα από τις τόσες τεχνικές ποια είναι κατάλληλη για εσένα.
Η πρώτη γνωριμία είναι πολύ καθησυχαστική, χωρίς δεσμεύσεις,, λύνουμε απορίες και είναι μια ευχάριστη πρώτη επαφή που βοηθά στην εξοικείωση με τον τρόπο των Online συνεδριών.
Τα συναισθήματα και το σώμα, η λογική και η συμπεριφορά είναι όλα αλληλένδετα. Από την πρώτη κιόλας συνεδρία θα μάθεις τον τρόπο που λειτουργείς και θα νιώσεις ευεξία και αισιοδοξία για το μέλλον. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται είναι κατάλληλες για σένα, διαλεγμένες προσωποκεντρικά ώστε να σου δώσουν στο εδώ και τώρα την αλλαγή που θέλεις να πραγματοποιήσεις.
Στα πλαίσια της πρώτης συνεδρίας θα συζητηθεί το αίτημα και ο στόχος. Κατόπιν θα σας προτείνει η ψυχολόγος την καλύτερη προσέγγιση και τις τεχνικές που θα κριθούν ως πιο κατάλληλες για εσάς. Οι διάφορες μορφές συμβουλευτικής/ coaching (π.χ. στήριξη ασθενών και φροντιστών / θεραπεία μέσω τέχνης / παρένθετη μητρότητα / burn out κ.α. )αποτελούν τη κατάλληλη προσέγγιση για συγκεκριμένα θέματα. Η τεχνικές που εμπεριέχουν γνωστικό-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία/ κλινική υπνοθεραπεία κ.α. μπορούν να στοχεύσουν σφαιρικά σε μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων ακόμα και σε καταστάσεις του παρελθόντος. Το πλαίσιο αυτών των συνεδριών θεωρείται κατάλληλο για όποιον θέλει να κάνει σημαντικές αλλαγές στην προσωπικότητά του. ( πχ φοβίες, απώλεια και πένθος, διαπροσωπικές σχέσεις, άγχος, αυτοβελτίωση, διαχείριση βάρους, κρίσεις πανικού, προβλήματα ύπνου, διακοπή καπνίσματος κ.α.).
Διεθνείς μελέτες επιβεβαιώνουν πως οι διαδικτυακές συνεδρίες / ψυχοθεραπεία έχουν εξαιρετική πρόγνωση. Συγκεκριμένα, άτομα που πάσχουν από κάποια ασθένεια, κάτοικοι χωρών εξωτερικού, κηδεμόνες με μικρά παιδιά, άτομα με φοβίες/κατάθλιψη/άγχος/προβλήματα ύπνου κ.α. έχουν βρει πολύ αποτελεσματικές τις συνεδρίες μέσω διαδικτύου. Διεθνή βιβλιογραφία: American Psychological Association: Videoconferencing Psychotherapy: A Systematic Review Telemedicine and e-Health: Videoconferencing Psychotherapy and Depression: A Systematic Review Oxford Academic: Videoconferencing Psychological Therapy and Anxiety: A Systematic Review
Υπάρχουν πολλοί τρόποι και είναι όλοι προς διευκόλυνση των πελατών. Θα σας επικοινωνήσει όλες τις λεπτομέρειες η ψυχολόγος στην πρώτη συνεδρία.
Φόρμα επικοινωνίας
Επικοινωνήστε μαζί μου προσωπικά, χρησιμοποιήστε τη φόρμα για αρχική επικοινωνία.
PhDc Ψυχολόγος Χριστίνα-Ερατώ Ζυμβραγού στο Αννόβερο