Άγχος ή επαγγελματική εξουθένωση (σύνδρομο burn out);

Το διάστημα αυτό, μετά από τόσες αλλαγές σε προσωπικό, επαγγελματικό και άλλα επίπεδα, παρατηρείται πολύ έντονο στρες, άγχος ή και επαγγελματική εξουθένωση. Είτε είσαι μισθωτός είτε όχι, αυτό το άρθρο μπορεί να σου δώσει κάποιες απαντήσεις.

Θα ήθελα να δούμε κάποιες διαφορές ανάμεσα στο άγχος και στο σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης (burn out), καθότι μπορεί κάποιος να παρερμηνεύσει εύκολα τα σημάδια στην τεράστια προσπάθεια που κάνει να ανταπεξέλθει οικονομικά/επαγγελματικά αυτούς τους μήνες.

Ναι μεν το άγχος μπορεί να επέλθει λόγω επαγγελματικής εξουθένωσης, ωστόσο υπάρχουν κάποιες βασικές διαφορές ανάμεσά τους. Οι ψυχολογικές και οι σωματικές πιέσεις που αισθάνεσαι μπορούνε να οφείλονται στο άγχος γι αυτό και όταν καταφέρεις να πάρεις τον έλεγχο στα χέρια σου μπορείς αυτομάτως να αισθανθείς καλύτερα. Η θετική αλλαγή στην κατάσταση που βιώνει κάποιος και η ελπίδα, συχνά δεν υπάρχουν στον ορίζονται των ατόμων που αντιμετωπίζουν επαγγελματική εξουθένωση. Η πίεση της δουλειάς επίσης, μπορεί να μην δώσει τον απαραίτητο χώρο στον εργαζόμενο να καταλάβει οτι βιώνει επαγγελματική εξουθένωση.

Σημαντικό στην πορεία ενός επαγγελματία, στη δική σου πορεία, να καταλάβεις πότε βιώνεις άγχος και πότε το σύνδρομο burn out, καθότι σε βάθος χρόνου εαν δεν επιλυθεί, μπορεί να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα συμπεριφοράς ακόμα και κατάθλιψη.

Για να καταλάβεις σε ποια κατηγορία ανήκεις και εαν όντως σε ταλαιπωρεί το άγχος σου ή ευθύνεται η επαγγελματική εξουθένωση για τη κατάσταση που βιώνεις, μπορείς να θέσεις σε εφαρμογή κάποιες στρατηγικές:

Κάθισες να αναλογιστείς το “γιατί”; Είναι καλό να καθίσεις με τον εαυτό σου και να σκεφτείς το γιατί νιώθεις έτσι.

Κάνε μια “στροφή” και επικεντρώσου στα σημαντικά. Εάν σε βοηθάει κάνε λίστα, φτιάξε τις προτεραιότητες σου, βρες ποιες είναι οι πραγματικές σου ανάγκες και κατηγοριοποίησε τες απο την πιο σημαντική στην πιο “ασήμαντη”.

Πάρε μια καλή άδεια απουσίας. Φύγε απο ότι είναι οικείο με τη ρουτίνα, ο καιρός ευνοεί. Πήγαινε μια εκδρομή, διακοπές, άλλαξε την καθημερινότητα σου για όσες περισσότερες μέρες μπορείς.

Κάνε επανεκτίμηση στόχων. Θα έχεις ήδη ψάξει το γιατί, θα έχει γράψει τη λίστα σου με τα σημαντικά και τώρα ήρθε η ώρα μετά απο μια μικρή χαλάρωση να δεις ποιος είναι ο επόμενος ή οι επόμενοι σου στόχοι.

Το ήξερες πως όταν λες “όχι”, έχεις τον έλεγχο; Τόλμησε να πεις όχι σε οτι δεν θέλεις να αναλάβεις, συζητήσεις κτλ. Είναι λυτρωτικό να μην αναλώνεσαι σε ανούσια “ναι”. Βρες τι σου αρέσει και πες ναι ακριβώς σε αυτά.

Η πρακτική σκέψη είναι εδώ για να μείνει. Η μέρα με τη μέρα μπορεί να διαφέρει εαν το επιλέξεις. Υπάρχει χρόνος να βάλεις στόχους, να καλύψεις όλες τις ανάγκες σου σε βάθος χρόνου όταν λειτουργείς στρατηγικά. Μπορεί να μην είναι εφικτό να φροντίσεις τον εαυτό σου την ίδια μέρα που θα είσαι πολύ παραγωγικός στη δουλειά, φρόντισε όμως να σε ανταμείψεις με την πρώτη ευκαιρία.

Η παρεμβατική συμβουλευτική, τα βήματα που αναφέρω παραπάνω είναι πρακτικές αυτογνωσίας. Μπορείς να δοκιμάσεις και εάν χρειαστείς βοήθεια πάντα να ξέρεις πως υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι μπορούν να σε κατευθύνουν υπεύθυνα και να σε στηρίξουν σε όποια φάση της ζωής σου και να είσαι. Μην περιμένεις να ξεχειλίσει το ποτήρι για να αλλάξεις την ζωή σου.