Mindfulness-Ενσυνειδητότητα
Φαντάσου μία μέρα να ξυπνούσες και να απολάμβανες την κάθε στιγμή, την παραμικρή σου κίνηση να την έκανες με πλήρη επίγνωση της κατάστασης. Αυτή η μέρα μπορεί να είναι η σημερινή. Σε μία εποχή που το multitasking είναι θεοποιημένο και κάθε κίνηση και ενέργεια μέσα στη μέρα μας συνοδεύεται από χιλιάδες άλλες σκέψεις ή και ενέργειες, μία πρακτική έρχεται να μας μάθει πώς να βιώνουμε το κάθε μας ‘’εδώ και τώρα’’ στην πλήρη διάστασή του. Με τις απαρχές του χιλιάδες χρόνια πριν στις ανατολίτικες πρακτικές, τον 21ο αιώνα, εμπεριστατωμένα πια, το mindfulness αποτελεί επιστήμη. Μια ‘’γυμναστική’’ του νου, ώστε το άτομο να έχει πλήρη επίγνωση της σωματικής του διάστασης, της νοητικής, των σκέψεων, των συναισθημάτων, της αλληλεπίδρασης με τους άλλους. Εκτός από τον ίδιο μας τον εαυτό, δεν υπάρχει συνθήκη που μπορούμε να ελέγξουμε. Αυτό που μπορούμε όμως να κάνουμε είναι να οριοθετούμε τον εαυτό μας μέσα στην πληθώρα ερεθισμάτων, χωρίς κριτική σε αυτά.
Εξατομικευμένες πρακτικές για το κάθε άτομο και την κάθε στιγμή που βιώνει, μπορεί να περιλαμβάνουν ζητήματα όπως διαχείριση στρες, διατροφικές συνήθειες, χρόνιους πόνους και πολλά άλλα. Ζητούμενο δεν είναι η έλλειψη αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων αλλά η συνύπαρξη με αυτά. Θυμήσου την τελευταία φορά που βίωσες τη στιγμή στην πλήρη έκτασή της, μπορεί να είναι αρκετά παλιά, ένα παιχνίδι στην παιδική σου ηλικία που δε σκεφτόσουν ούτε την αυριανή σου εργασία, ούτε τις δουλειές που έχεις, έπαιζες, γελούσες, χτυπούσες και όλα αυτά τα βίωνες στην ολότητά τους.
Ευχαριστώ τη ψυχολόγο Μαρία Ευαγγελέλη για τις πολύτιμες πληροφορίες.
